Vol.8 肩コリの解消に必要なこと
ー リセット ー

慢性的な肩コリを抱えている人は、下記の機能に問題を抱えている可能性があります。

①肩甲骨のモビリティとスタビリティ
②胸椎のモビリティ
③下部頸椎のスタビリティ

これらの詳細は、Vol.2をご参照ください。

肩コリの原因が、肩にはないことはとても多くあります。
なぜならば、胸椎のモビリティが機能不全になると、
肩に負担がかかるので肩コリになりやすくなるのです。

今回は肩コリを解消するために、胸椎の適切なモビリティを取り戻す
Reset（リセットエクササイズ）を行いましょう。
（改善の手順に関しては、Vol.3をご参照ください。）

【エクササイズ名】
TPT T-Spine Mobi / LCB-Double
トリガーポイントセラピー胸椎モビライゼーション／ラクロスボール

【目的】
肩コリの解消
胸椎のモビリティの改善
肩甲骨のモビリティの改善

【スタートポジション】
肩甲骨の間に2つ繋げたボールを置く。

【手順】
①仰向けに寝て、膝を立てる。
②肩甲骨の間で大きく動かし、痛い箇所をスキャンする。
③片手をバンザイする。
④左右交互に行う。